Waldatmosphäre mit allen Sinnen genießen
Stärken Sie Ihre Resilienz mit Waldbaden, dem heilsamen Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
Was bedeutet Waldbaden?
Unter Waldbaden versteht man bewusstes, achtsames Spazierengehen im Wald.
Die Vorteile des Waldbadens:
- Die ätherischen Öle der Bäume (Terpene) wirken positiv auf das menschliche Immunsystem – sogar noch viele Stunden nach dem Waldbesuch.
- Die Stresshormone im Körper verringern sich.
- Blutdruck und Puls sinken durch den Aufenthalt in der Waldatmosphäre. Dies führt zu einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
- Die Menge der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin sinken und der Ruhenerv (Parasympathikus) wird aktiviert.
Mit allen Sinnen genießen
Nehmen Sie die Waldatmosphäre mit allen Sinnen wahr.
Hören Sie die Geräusche im Wald, wie zum Beispiel die verschiedenen Vogelstimmen, das Rascheln der Blätter oder das Knirschen des Bodens unter Ihren Schritten.
Sehen Sie bewusst die Farben des Waldes und das Spiel von Licht und Schatten.
Den Geruch des Waldes, können Sie ebenso aktiv wahrnehmen. Vielleicht nehmen Sie den Duft von Baumharz wahr oder einfach einen erdigen Geruch.
Auch den Tastsinn können Sie durch das Berühren von Baumrinde, Moos oder Blättern in Ihre sinnliche Erfahrung der Waldatmosphäre einbeziehen.
Einfach neue Kraft tanken
Wie Sie sehen, ist das Waldbaden eine einfache aber sehr wirkungsvolle Art, sich vom Alltagsstress zu erholen und neue Kraft zu tanken.
Nehmen Sie sich für Ihren Waldbesuch mindestens eine Stunde Zeit und genießen Sie die beruhigende, erdende Wirkung des Waldes auf Ihre Psyche.
Shinrin Yoku, wie das Waldbaden in Japan genannt wird, ist dort eine schon lange anerkannte Stressmanagement-Methode, die auch Sie ganz einfach für sich nutzen können.
Stärken auch Sie Ihre Resilienz durch Waldbaden!
Ihre
Andrea Rauer
Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Hypnosetherapeutin in Darmstadt